Motivace cvičit
Kniha Stvořeni k pohybu je odpovědí na otázky, jak znovu rozpohybovat tělo, které tráví velkou část dne sezením. Jednoduché cviky, které vrátí tělu pohyblivost, energii i radost ze života. Hledáte motivaci začít a u cvičení vydržet?
Že to v mých kloubech trochu drhne, pozoruji už několik let, chyběl mi však impuls něco pořádného s tím udělat. Ten přišel tohle léto ve zmíněné knize. Poslední kapkou pak byla otázka kamarádky cestou ze společného oběda. "Taky jsi tak ztuhlá, když trochu dél sedíš?" Aha, nejsem v tom sama…
Ve zdravém těle zdravý duch
Kniha vyjmenovává 10 znaků vitality a každému z nich se věnuje samostatná kapitola. Většina z nich se zaměřuje na pohyb a cvičení, součástí jsou pak také kapitoly rozebírající dýchání, jídlo a spánek. U každého znaku vitality má čtenář možnost sám sebe otestovat a zjistit, jak si v dané kategorii stojí. Podle výsledků si pak zvolí takovou náročnost cvičení, která odpovídá zdatnosti právě jeho těla.
Cviky se zaměřují na:
- Rozhýbání kloubů (hlavně kyčle, kolena, kotníky)
- Zlepšení rovnováhy (chodidla a chůze, včetně chůze naboso)
- Zpevnění ramen a šíje
Stačí začít
K doporučeným cvikům patří například dřep, turecký sed, stoj na jedné noze (pro pokročilé se zavřenýma očima). Mé nadšení souvisí s tím, že takto cvičit může opravdu každý a komentář "nemám čas" je jen planá výmluva. (Nevztahuje se na ty, kdo nesledují sociální sítě, nečistí si zuby a nepijí kávu.)
Stačí si před otevřením oblíbené sociální sítě dřepnout a člověk hned získá dva v jednom:
- cvičím, ani o tom nevím
- až dřep začne být nepříjemný, dostávám znamení, že je nejvyšší čas sociální síť zase opustit.
Fajn je také čištění zubů na jedné noze nebo masáž chodidla během přestávky na kávu.
Až tedy příště během telefonátu uslyšíte na pozadí podezřelé vrzání, vězte, že to se jen moje klouby právě přesouvají z tureckého sedu do dřepu 😊
Zdroj inspirace
Autoři knihy jsou fyzioterapeut a konzultant sportovců NHL, NBA i amerického olympijského týmu Kelly Starrett a jeho žena, bývalá profesionální raftařka Juliet Starrett, spoluzakladatelé The Ready State. Jako sportovci pojímají celé téma s nadhledem a humorem, a tak čtenář narazí na návody k otestování vlastní kondice pod názvy jako gaučový test nebo stařečkova rovnováha.
Kniha Stvořeni k pohybu aneb Buďte zdraví a fit, i když celé dny sedíte vyšla v nakladatelství Jan Melvil Publishing a má 320 stran. Nakladatel nabízí jednu kapitolu jako ukázku k přečtení zdarma.
Potřebujete nakopnout?
Neradi čtete? Nemáte čas cvičit? Chybí vám výdrž a za chvíli všeho zas necháte? Pojďte se o tom pobavit. Najít motivaci a odstranit překážky, které vám brání v rozletu.
Pomůžu vám zorientovat se v tom:
- proč se nedaří to, co považujete za správné a měli byste dělat
- zda byste to opravdu měli dělat
- jak najít čas, chuť a energii na věci, které máte rádi.
